AMRAP

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

In de fitness wereld is AMRAP een afkorting voor As Many Reps As Possible, en betekent dus dat je zo veel mogelijk reps doet totdat je niet meer kunt. Krachtsporters gebruiken AMRAP in hun trainingsschema om hun spieren te trainen tot spierfalen. Spierfalen wordt vaak ook wel omschreven als de verzuring van je spieren.

Het doel hiervan is om het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten. Ondertussen is wel bewezen dat AMRAP trainingen niet de ideaalste manier is om spiermassa op te bouwen. Soms een AMRAP-set tussendoor kan geen kwaad.

Er zijn verschillende voorbeelden van een AMRAP set:

  • In één minuut zo veel mogelijk push ups doen. Vervolgens neem je 20 seconden rust en herhaal je dit weer.
  • Doe hammer curls met een dumbbel van 12 kilo totdat je niet meer kunt.
  • Bar pull ups totdat je niet meer kunt.
Share on facebook
Share on twitter
Share on google
Share on whatsapp

Lees je onze artikelen ook al?

Meld je aan voor onze nieuwsbrief

En krijg altijd als eerste een update over de beste aanbiedingen!

Gratis e-book met 10 effectieve tips voor een sixpack!

Je bent er bijna...
Compleet 60%

Geef ons je e-mail adres en wij versturen je GRATIS het e-book ’10 effectieve tips voor een sixpack’!

  Je gegevens zijn veilig en je kunt je op elk moment afmelden.